siłownia w

Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Priorytetem jest masa. Ustaliłem taki [...]

Witam. Na wstepie 78 kg 187cm Siłownia 2 lata. Budowa mojego ciala same zyly mieso i kosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i mam 3 bardzo ostre treningi kyokushin od 2 miesiecy. Bralem rok temu mono z carbo 2 razy, w tym roku bralem shock + storm. Nigdy zadnych gainerow bialek nie bralem staram sie trzymac diety ale jem bardzo duzo kasz ryzu [...]

[...] Wiek :16 Waga :85 Wzrost :188 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :około rok (rok stracony) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum sztanga sztangielki Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :thermo speed extreme Zmieniony przez - pelcu16 w [...]

zamierzam brac : przed aerobami / siłownia 2 kaps, druga porcja w ciagu dnia to 1 kaps. Mam nadzieję, że będzie klepać Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-04 17:44:00

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół Uprawiane inne sporty: --------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga gryf hantle ławka skos drążek Dieta: doradzie co jeść Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,obciążenie,hantelki,sztanga Dieta: BRAK - staram się w miare zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu (brzuch,uda) Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Rower, a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic, chce podstawowe ćwiczenia Dieta: Mam jakąś tam diete od dziś :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: stać sie wiekszym ;) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz wyciągu Dieta: nie ma, ale zamierzam ułożyć Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam za [...]

ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy 1 - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem 1500kcal - planowany trening zgodny z celem trening aerobowy 3x siłownia 2x - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 40kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]

[...] na razie masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące FBW na siłowni Uprawiane inne sporty: taniec nowoczesny, czasam gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: lekko dodatni bilans energetyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie cykl [...]

moge dzisiejszy napisac ; bo jutro mam sztafetę ; 1.(roztruchtanie ,drabibki ,skipy,płotki) 2.siłownia ; sztanga =? obciążenia (2,5)(2,5)(2,5)x2 ciwiczenia ; **pajacyk ze sztangą ... ***za barkami pół przysiad z wyskokiem . 3(s)x 10(pow) 1 obciążenie 2,5(kg)x2(5kg)+sztanga 3(s)x 10(pow) 2 obciążenie 2,5(kg)x4(10kg)+sztanga wieloskok lewa prawa z [...]

[...] talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 x w tygodniu tylko aroby Odżywianie: 1.snioadanie dwa kawałki chleba z szynka. 2. drugie sniadanie owoc lub warzywa 3.obiad normalne mieso z surowka 4. kolacja [...]

[...] z kung-fu, i wreszcie dłuższa "miłość": karate shotokan. Potem wiele lat, podczas których nie miałem możliwości treningów. Jedyne, co mi pozostało to kata, worek, siłownia i książki. I kiedy 2 lata temu w wieku 38 lat na nowo założyłem biały pas i wróciłem do regularnych treningów (tym razem Shorin-ryu Kyudokan) okazało się, że kata [...]

[...] ale to chyba nie w tym przypadku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Aktualnie Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: aktualnie nic

Witam otóż mam pytanie: Czy wykonując to ćwiczenie o 20:20 mogę ćwiczyć tego dnia z: -rana (trening) -podwieczorek(trening) -popołudnie(siłownia) ? Bo nie wiem czy przypadkiem przemęczę mięśnie... będę wdzięczny za odpowiedź.

Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie. Mam zamiar poświęcić się i przynajmniej na miesiąc przejsc na diete 1000 kalorii. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu(głównie atlas). Czy może byc tak że brzuch sie zmniejszy, a tłuszcz na klatce zostanie czy z klaty też go zrzuce????

[...] talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen Odżywianie: jem wszystko co potrzebne, nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazan Stan zdrowia: brak [...]

[...] 20 Waga: ok 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila , masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak jem wszystko i jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: luty(kreatyna plus mass XXL) [...]

[...] treningowy : masa,masa Staż treningowy na siłowni :z 5 miesiący Uprawiane inne sporty : chce zajac sie masa nic innego wiec nie robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzetu jest sporo Dieta : Jak najbardziej jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak CZeść wszystkim.Przygode z [...]

[...] szerokim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf krótki i długi, sztangielki, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak